哪些好习惯可以缓解痛经?

来源:北京凤凰妇儿医院 时间:2020-10-15

痛经是很多女性都遇到过的,每个月一次的痛经让很多女性苦不堪言,其实,痛经是可以通过生活中的一些好习惯来缓解的,具体是哪些好习惯,下面我们一起来了解下吧。

哪些好习惯可以缓解痛经?

一、睡前一杯蜂蜜牛奶。在睡前热杯牛奶,再在里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

二、保持大便的通畅。便秘会诱发痛经和增加疼痛好,所以在平时要多吃香蕉、白薯、芹菜等纤维素比较高的食物,使大便通畅。

三、保持精神愉快。避免过度疲劳、紧张、恐惧和烦恼,从心理上减轻压力可以缓解来月经时子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

四、经期前3天要保持饮食清淡。在来月经前3到5天内的饮食要以清淡为主,在月经期间要适当吃酸味食物,如酸菜等,酸味食物可以有效缓解痛经。

五、不能吃生冷食物。生冷的食物会刺激子宫,使输卵管收缩,从而诱发或者加重痛经。所以在平时不要吃生冷性食物,如冷饮、雪糕等。

热点关注 /News
来院路线
门诊时间:8:00 - 20:00 (节假日不休)
医院地址:北京市朝阳区将台西路18号
(国宾大厦旁)

北京凤凰妇儿医院

门诊时间:8:00 - 20:00 (节假日不休)

医院地址:北京市朝阳区将台西路18号(国宾大厦旁)

本站内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据

如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!