附件炎的预防早上仰卧起坐

 妇科病是女性常见病和多发病，由于许多人对妇科疾病缺乏应有的认识，导致一些女性疾病缠身，给生活、工作带来极大的不便。患了附件炎 86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质。

首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力、

第三，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

做仰卧起坐应该注意的几个要点双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。

双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。

贵在坚持专家表示运动疗法贵在坚持，一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。